Fünf Punkte mit denen Sie selbst in einer Stunde an Ihrer Resilienz arbeiten können.
Klar, Sie werden nach einer Stunde üben noch nicht der resilienteste Mensch sein, der sie sein könnten. Die Arbeit an der eigenen Resilienz und somit der eigenen psychischen Stärke ist eine lebenslange Arbeit. Genauso, wie die Arbeit an der eigenen körperlichen Stärke und Widerstandsfähigkeit. Sie können sich ja auch nicht eine Stunde gesund ernähren und bewegen und das war es dann.
Aber Sie können zum Beispiel mit folgendem Training selber Anfangen:
- 20 Minuten Meditieren
- 5 Minuten lang aufschreiben, was am heutigen Tag Schönes passiert ist
- 10 Minuten überlegen, wofür Sie in Ihrem Leben dankbar sind
- 15 Minuten etwas tun, dass Ihnen richtig Freude bereitet
- die restliche Zeit mit jemandem telefonieren, den Sie sehr mögen und bei dem Sie sich schon ewig mal wieder melden wollten.
Wenn Sie das machen, arbeiten Sie schon an Ihrer Resilienz und werden darüber hinaus wahrscheinlich viele positive Emotionen erleben. Viel Spass!
Mehr dazu im Beitrag von Denis Mourlane in der Westdeutschen Zeitung vom 14.06.2019 hier.
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