Schlechte Körperhaltung kann sogar deinen Schlaf beeinflussen!

Fühlst du dich im Moment häufig müde und schläfst schlecht? Die Ursache könnte ev. im Home Office liegen. Mehr dazu weiter unten.

Diesen Cartoon von Peanuts mag ich unglaublich gerne, weil er auf liebevolle Art zeigt, wie stark unsere Körperhaltung beeinflusst, wie wir uns fühlen.

Wenn du den berühmten TED Talk der Sozialpsychologin Amy Cuddy zu dem Thema noch nicht gesehen hast, findest du diesen in meinem Blog-Beitrag vom 2.9.2019 hier. Er ist wirklich sehr sehenswert!

Nun ist es so, dass wir uns nicht nur nicht gut fühlen, wenn wir eine schlechte Körperhaltung haben. Nein, wir schlafen sogar schlecht . An was liegt das?

Der Kopf gehört in eine Linie mit dem Becken. Ist er da positioniert, müssen unsere Muskeln kaum Aufwand betreiben, um ihn zu halten. Je weiter wir uns krümmen, den Kopf hängen lassen oder abwärts auf ein leuchtendes Display starren, umso mehr Arbeit laden wir unseren Muskeln auf. Das ist anstrengend und geht an die Reserven. Bis wir ev. sogar Schmerzen habe. Dies ist schon mal suboptimal, ist aber noch längst nicht alles, womit wir uns den lieben langen Tag so selbst boykottieren. Denn: Auch unsere Atmung kann unter einer schlechten Körperhaltung leiden. Kommt zu wenig Sauerstoff im Hirn an, oder atmen wir zu flach, macht uns das zwar müde, beeinträchtigt ironischerweise aber gleichzeitig auch die Fähigkeit, schnell in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Wenn du dich im Moment häufig müde fühlst, dann frag dich mal: bist du viel im Home Office über deinem Laptop kauernd? Oder beschäftigst du dich wegen Corona vermehrt drinnen und sitzt entsprechend krumm auf dem Sofa?

Dann ist es höchste Zeit auf deine Körperhaltung zu achten. Hast du dich beim Lesen des Artikels zum Beispiel gleich gerade hingesetzt? Spürst du bereits einen Unterschied? Ich hoffe, ja :-)

Ich wünsche dir viel Erfolg und Ausdauer beim antrainieren einer aufrechten Körperhaltung. Du wirst sehen, es sind diese kleinen Dinge, die Wunder bewirken können...